5. Итак, что же такое фитнес?

Оглавление

Сбросить всё

Английский оригинал	Перевод на русский
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям.	УДИВИТЕЛЬНО, ТАМ NO ЯСНО ОПРЕДЕЛЕН, универсально принял стандарт для силовая подготовка. В десятилетие я потратил воинские части затачивания, порученные выполнить самые опасные миссии, всегда мой опыт, человек с лучшим развитием во всех областях физической способности следует за лучшим оперативно. Точно так же это - разнообразная способность, которая делает нас привлекательными. ivaevgen 23.04.13 в 15:49 0
	Не оскорбляя других, я думаю, что большинство людей согласилось бы, что атлет спринтер выглядит более привлекательным, чем пауралифтер, балерина или марафонец. У спринтера и танцора есть более высокий уровень силовая подготовка, чем у культуриста и марафонца. Их мышцы сходятся функциональным способом. Большинство людей согласилось бы, что это - телосложения с большей частью развития через спектр физических качеств, которые являются самыми привлекательными, в противоположность тем, у которых есть очень ограниченная полноценность. Это - разнообразие в физической способности, которая является самой полезной и функциональной, не говоря уже о красивом. Напротив, у тех, кто чрезвычайно развит в определенной области почти всегда, есть слабость, эквивалентная их прочности. Супер быстрые, тощие бегуны испытывают недостаток в прочности, и у больших типов культуриста есть мало выносливости. ivaevgen 23.04.13 в 17:03 0
	Моя программа развивает все физические качества: мышечная сила, силовая выносливость, сердечно-сосудистая выносливость, мощность, скорость, координация, баланс и гибкость. Уровень развития этих восьми физических качеств определяет Вашу физическую подготовленность. ivaevgen 23.04.13 в 17:12 0
	Сосредоточившись на семи навыках. Вы сделаете своё лучшее приобретения, в улучшении способностей, благосостояния и внешности. Живот будет как стиральная доска, большая грудь, широкая спина и бицепс растягивающий рукав футболки - и напоследок к этому, рельефные ноги, плотный трицепс и плоский живот для женщин. ivaevgen 23.04.13 в 17:28 0
	МЫШЕЧНАЯ СИЛА: Это способность генерировать силу с заданной скоростью движения. Сила мышцы может быть измерена по степени сложности выполняемых упражнений, способность выполнить один повтор с максимальным усилием. Например, если Джейн, с максимальным усилием, может выполнить одно классическое отжимание ,а Тарзан может стать в стойку на руках более сложное упражнение, то у Тарзан больше сила мышц. ivaevgen 23.04.13 в 17:50 0
	МОЩНОСТЬ: это количество силы, которое проявляется за определенное количество времени. Мощность = Работа/Время. Если Тарзан и Джейн оба в состоянии выполнить только одно подтягивание с их максимальными усилиями, но Джейн в состоянии выполнить подтягивание быстрее, то у нее есть больше мощности даже при том, что у них есть та же самая сила. ivaevgen 23.04.13 в 18:25 0
	СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ: это сколько времени Вы можете проявить определенную силу. Джейн и Тарзан могли сравнить их силовую выносливость, наблюдая кто дольше подтягивается. ivaevgen 23.04.13 в 18:30 0
	ОБЩАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ: это способность Вашего тела поставлять рабочим мышцам кислородом во время длительной работы. Джейн и Тарзан проверяют и улучшают их сердечно-сосудистую выносливость, выполняя 200 безостановочных приседаний вместе. ivaevgen 23.04.13 в 18:32 0
	СКОРОСТЬ: это ваша способность быстро и неоднократно выполнять движения или ряд движений. Если Джейн может сделать, 45 выпадов, а Тарзан может сделать только 25 за 30 секунд, то Джейн быстрее. ivaevgen 23.04.13 в 18:36 0
	КООРДИНАЦИЯ: это процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи. Например, выполнение простого скачка требует, чтобы Вы скоординировали несколько движений. сгибание в пояснице, коленях, и лодыжках и затем правильном выпрямлении этих суставов должно все быть объединено в единственное движение. Ваша способность объединить эти движения, с надлежащим контролем, в одно движение определяет Вашу координацию. ivaevgen 23.04.13 в 18:42 0
	БАЛАНС: это ваша способность обеспечить контроль над центром тяжести Вашего тела. ivaevgen 23.04.13 в 18:43 0
	ГИБКОСТЬ: это ваша амплитуда движения. Если Джейн, делая приседание может коснуться ягодицами пяток, а Тарзан может только опустить бедра параллельно земле, то у Джейн гибкость больше. ivaevgen 23.04.13 в 18:47 0
	Проще говоря, фитнесс - это степень, до которой человек обладает этими семью качествами. ivaevgen 23.04.13 в 18:53 0
	Теперь, Вы можете думать, “Очень хорошо, теперь мы знаем, что такое фитнесс , но какое это имеет отношение почему я купил эту книгу?” ivaevgen 23.04.13 в 18:59 0
	Я знаю, что большинство людей читает эту книгу, потому что они хотят посмотреть и чувствовать себя лучше, не улучшить их баланс, гибкость и координацию. Здесь находится частая ошибка: Большинство программ помещает телегу перед лошадью. Именно, сосредотачиваясь на развитии этих семи навыков, а не появлении, Вы сделаете свою лучшую прибыль, и в способности и по внешности. Форма следует за функцией. Благосостояние и здоровые, привлекательные телосложения связаны, и они лучше всего созданы через мою программу, которая развивает все качества, которые составляют фитнесс. ivaevgen 23.04.13 в 19:01 0
	Естественно, те у кого выше уровень физической подготовленности всегда обладали самой большой способностью выживать. И только это имеет смысл, который мы развили бы, чтобы найти тех с самой большой способностью пережить самое привлекательное. ivaevgen 23.04.13 в 19:04 0
	Таким образом, как развить все уровни физической подготовленности ? С помощью коротких силовых тренировок используя вес тела и хороший план питания. ivaevgen 23.04.13 в 19:08 0