Программа для начинающих

Оглавление

Сбросить всё

←

→

Английский оригинал	Перевод на русский
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям.	1-2 неделя ivaevgen 04.05.13 в 18:23 0
	Блок силовой выносливости ivaevgen 04.05.13 в 18:24 0
	(Лестницы) ivaevgen 04.05.13 в 18:25 0
	День 1 ivaevgen 04.05.13 в 18:28 0
	Отжимание/Подтягивание ivaevgen 04.05.13 в 18:28 0
	Упражнения: ivaevgen 04.05.13 в 18:29 0
	Отжимание в упоре лёжа руки подняты на возвышение ivaevgen 04.05.13 в 18:35 0
	Тяга к поясу стоя ivaevgen 04.05.13 в 18:40 0
	Отжимания в упоре сидя сзади руки на возвышении наги на земле ivaevgen 04.05.13 в 18:38 0
	Горизонтальные подтягивания на низкой перекладине, ноги согнуты ivaevgen 04.05.13 в 18:39 0
	День 2 ivaevgen 04.05.13 в 18:40 0
	Ноги/Пояс ivaevgen 04.05.13 в 18:40 0
	Упражнения: ivaevgen 04.05.13 в 18:41 0
	Выпады назад со сменной ног ivaevgen 04.05.13 в 18:48 0
	Румынская становая тяга на одной ноге со сменной руки и ноги ivaevgen 04.05.13 в 18:50 0
	Приседания ivaevgen 04.05.13 в 18:51 0
	Лёжа на груди по переменное х-образное подымания руки и ноги в быстром темпе ivaevgen 04.05.13 в 18:53 0
	День 3 ivaevgen 04.05.13 в 18:53 0
	Отжимание/Подтягивание ivaevgen 04.05.13 в 18:53 0
	Упражнения: ivaevgen 04.05.13 в 18:41 0
	Отжимание в упоре лёжа руки подняты на возвышение ivaevgen 04.05.13 в 18:54 0
	Тяга к поясу стоя ivaevgen 04.05.13 в 18:54 0
	Отжимания в упоре сидя сзади руки на возвышении ноги на земле ivaevgen 04.05.13 в 18:55 0
	Горизонтальные подтягивания на низкой перекладине, ноги согнуты ivaevgen 04.05.13 в 18:55 0
	День 4 ivaevgen 04.05.13 в 18:55 0
	Ноги/Пояс ivaevgen 04.05.13 в 18:55 0
	Упражнения: ivaevgen 04.05.13 в 18:41 0
	Выпады в стороны ivaevgen 04.05.13 в 18:56 0
	Румынская становая тяга на одной ноге со сменной руки и ноги ivaevgen 04.05.13 в 18:56 0
	Приседания с задержкой на 1-3 секунды ivaevgen 04.05.13 в 18:57 0
	Боковые скручивания ivaevgen 04.05.13 в 18:58 0
	*Румынская становая тяга ivaevgen 04.05.13 в 20:06 0
	3-4 неделя ivaevgen 04.05.13 в 20:06 0
	Силовой блок ivaevgen 04.05.13 в 20:07 0
	(Интервальные сеты) ivaevgen 04.05.13 в 20:09 0
	День 1/Отжимания ivaevgen 04.05.13 в 20:10 0
	Упражнения: ivaevgen 04.05.13 в 18:41 0
	Отжимание в упоре лежа ivaevgen 04.05.13 в 20:11 0
	Отжимание в упоре лежа согнувшись руки на уровне плеч подняты на возвышение ivaevgen 04.05.13 в 20:12 0
	Отжимание в упоре лежа с узкой постановкой рук поднятых на возвышение ivaevgen 04.05.13 в 20:19 0
	Отжимания в упоре сидя сзади руки на возвышении наги на земле ivaevgen 04.05.13 в 20:24 0
	День 2/Ноги ivaevgen 04.05.13 в 20:24 0
	Упражнения: ivaevgen 04.05.13 в 18:41 0
	Болгарские приседания одна нога на возвышении ivaevgen 04.05.13 в 20:26 0
	Выпады в стороны ivaevgen 04.05.13 в 20:26 0
	Приседания с задержкой на 1-3 секунды ivaevgen 04.05.13 в 20:26 0
	Румынская становая тяга стоя на одной ноге на неустойчивой опоре ivaevgen 04.05.13 в 20:28 0
	День 3/Подтягивание ivaevgen 04.05.13 в 20:28 0
	Упражнения: ivaevgen 04.05.13 в 18:41 0
	Тяга к поясу стоя ivaevgen 04.05.13 в 20:29 0

Следующая страница →