JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 11. Шраги со штангой
| Английский оригинал | Перевод на русский | |
|---|---|---|
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям. |
Это упражнение на трапеции. Voumard 16.11.10 в 20:34 |
|
|
Шаги Voumard 16.11.10 в 20:35 |
||
|
Возьмите штангу хватом сверху (ладонями к себе) примерно на ширине плеч. Встаньте прямо, втяните живот и выпрямьте спину. Гриф штанги должен располагаться напротив вашей талии, плечи опущены настолько, насколько это возможно. Voumard 16.11.10 в 20:36 |
||
|
Медленно поднимите штангу вверх движением плеч, напрягая трапециевидные мышцы. Поднимайте штангу максимально высоко и сделайте паузу в верхней точке. Voumard 16.11.10 в 20:39 |
||
|
Медленно опустите гриф к исходной позиции. Voumard 16.11.10 в 20:39 |
||
|
Советы Voumard 16.11.10 в 20:39 |
||
|
Постарайтесь свести лопатки вместе в верхней точке движения. Сконцентрируйтесь на медленном выполнении упражнения. Люди часто пытаются делать его в слишком высоком темпе. Voumard 16.11.10 в 20:42 |