JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 10. Жим штанги сидя
| Английский оригинал | Перевод на русский | |
|---|---|---|
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям. |
Так же как и жим в тренажере, это упражнение в первую очередь направлено на дельтоиды, но при этом оно включает в работу окружающие мышцы. Работа всех мышц плеча одновременно помогает предотвратить травмы, вызванные мышечным дисбалансом Voumard 26.10.10 в 21:45 |
|
|
Шаги (анонимно) 14.05.12 в 15:01 |
||
|
Сядьте на скамью, ступни направлены вперед, спина прямая, пресс напряжен. Возьмите штангу хватом сверху. Держите руки примерно на ширине плеч. Гриф должен быть на одной линии с вашим подбородком. Выжмите штангу вверх, выпрямив руки. Сделайте короткую паузу в верхнем положении и опустите штангу медленным, контролируемым движением в исходное положение. Voumard 26.10.10 в 21:52 |
||
|
Советы (анонимно) 14.05.12 в 15:01 |
||
|
Вы не должны выполнять это упражнение, если чувствуете какую-либо боль в плечах. moby1984 26.10.10 в 13:31 Вы должны прекратить выполнение этого упражнения, если почувствовали какую-либо боль в плечах. Ateron 30.10.10 в 11:45 |
||
|
Будьте осторожны и не потяните спину. Если вы не можете делать это упражнение не отклоняясь назад используйте меньший вес. moby1984 26.10.10 в 13:30 |
||
|
Это упражнение так же можно выполнять используя гантели. moby1984 26.10.10 в 13:30 Это упражнение так же можно выполнять, используя гантели. (анонимно) 23.01.12 в 07:58 Это упражнение также можно выполнять, используя гантели. (анонимно) 23.01.12 в 07:58 |