JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 27. Dumbbell Bent Over Delt Raise
| Английский оригинал | Перевод на русский | |
|---|---|---|
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям. |
Преимущество этого упражнения в том, что Вы можете использовать скамью, чтобы сохранять устойчивость и избежать повреждений спины. denis5455 03.12.10 в 08:31 |
|
|
Шаги denis5455 03.12.10 в 08:31 |
||
|
Встаньте перед наклонной скамьей держа пару гантелей. Чуть согните ноги в коленях и держите мышцы пресса напряженными. Медленно наклонитесь вперед, пока ваш лоб не коснется верхней части скамьи. Ваши руки должны висеть и ладони обращены друг к другу. denis5455 03.12.10 в 08:39 |
||
|
Медленно поднимайте свои руки в стороны. Сосредоточьтесь на том, чтобы использовать заднюю часть дельтовидных мышц для этого упражнения. Поднимайе гантели, пока Ваши руки не будут параллельны полу. Задержитесь в верхней позиции на мгновение, затем медленно опустите гантели. denis5455 03.12.10 в 08:41 |