JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 16. Cable Front Raise
| Английский оригинал | Перевод на русский | |
|---|---|---|
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям. |
Это упражнение прорабатывает передний пучок мышц плеча, что улучшит подвижность рук и поможет в повседневной жизни. А вы будете чувствовать себя лучше с рельефными плечами. Voumard 28.10.10 в 20:43 |
|
|
Шаги Voumard 28.10.10 в 20:44 |
||
|
Возьмите ручку нижнего блока хватом сверху и повернитесь спиной к тренажеру. Встаньте прямо, немного согните колении напрягите мышцы пресса. Поднимите ручку троса выпрямленной рукой прямо перед собой до уровня плеча. Сделайте паузу, а затем медленным, контролируемым движением опустите руку. Voumard 28.10.10 в 20:48 |
||
|
Советы Voumard 28.10.10 в 20:48 |
||
|
Обязательно держите пресс напряженным для подержки спины. Даже если это заманчиво, не выгибайте спину, чтобы облегчить упражнение. Кроме того, будьте осторожны, чтобы не травмировать локти. Voumard 28.10.10 в 20:50 |