JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 19. Cable Lateral Raise
| Английский оригинал | Перевод на русский | |
|---|---|---|
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям. |
Отведение руки в сторону в наклоне - отличное упражнение для проработки заднего пучка дельтовидных мышц. При работе на блочном тренажере сопротивление веса более посстоянное, чем при работе с гантелями. Voumard 29.10.10 в 20:54 |
|
|
Шаги Voumard 29.10.10 в 20:54 |
||
|
Во-первых присоедините ручку к тросу тренажера. Встаньте боком к тренажеру. Согните ноги в коленях и наклонитесь вперед. Не сутультесь. Со стороны вы должны быть похожи на символ молнии. Voumard 29.10.10 в 20:57 |
||
|
Возьмитесь за ручку троса дальней от тренажера рукой. Держите руку поперек вашего торса. Потяните трос в сторону и вверх по дугообразной траектории. Продолжайте, пока ваша рука не окажется параллельна полу. Задержитесь на секунду в верхней точке, а затем опустите руку в исходную позицию. Voumard 29.10.10 в 21:06 |