JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 8. Жим штанги на наклонной скамье
| Английский оригинал | Перевод на русский | |
|---|---|---|
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям. |
Это разновидность жима лежа в котором с акцентировано внимание на верхней части груди. Оно позволит добавить объем и скорректировать размер. moby1984 26.10.10 в 13:03 |
|
|
Шаги. (анонимно) 11.05.12 в 17:24 |
||
|
Поставьте вашу скамью под углом 45 градусов или найдите специальную наклонную скамью для жима. Ложитесь на скамью поставив ноги на пол. Возьмитесь за штангу хватом чуть шире плеч. moby1984 26.10.10 в 13:06 |
||
|
Снимете штангу со стойки и удерживайте ее прямо над грудью. Опускайте штангу до тех пор пока она не каснется вашей груди, затем зафиксируйте ее на насколько секунд. В конце поднимете штангу в стартовую позицию. moby1984 26.10.10 в 13:09 |
||
|
Подсказки. (анонимно) 11.05.12 в 17:24 |
||
|
Используйте медленные и контролируемые движения при выполнении жима на наклонной скамье. Не блокируйте локти когда находитесь в стартовой позиции. moby1984 26.10.10 в 12:59 |