JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 29. Dumbbell Front Raise
| Английский оригинал | Перевод на русский | |
|---|---|---|
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям. |
Подъем гантели перед собой развивает переднюю пучок дельтовидной мышцы плеча,нацелен на улучшение развития движения рук и помогает в повседневной жизни. McBull 23.11.10 в 18:01 |
|
|
Этапы McBull 23.11.10 в 18:01 |
||
|
Возьмите гантели в руки верхним хватом. Опустите руки перед собой,локти слегка согнуты. Поднимите ганетели перед собой до параллели с полом,затем медленно поустите вниз. McBull 23.11.10 в 18:09 Возьмите в руки гантели и встаньте прямо. Локти немного согните. Ноги удобно расставьте. Из этого положения медленно поднимите одну руку с гантелью вверх до уровня плеча и медленно опустите. Повторите движение другой рукой. Главная нагрузка в упражнении падает на передние пучки дельт. Косвенная - на средний пучок. srf 01.07.11 в 13:50 |
||
|
Советы McBull 23.11.10 в 18:09 |
||
|
Обязательно напрягите пресс,чтобы помочь спине при выполнении упражнения.Не сгибайте спину для того,чтобы помочь себе поднять вес. Не распрямляйте полностью локти. McBull 23.11.10 в 18:12 |