Meditations from the Mat / Медитации на коврике (ежедневные размышления на пути йоги): день 159

Перед началом [практики асан] просто посидите на коврике в комфортной позе. Почувствуйте энергию комнаты. Смотрите на цвета и формы, и осознавайте, что вы чувствуете. Затем закройте глаза и мягко и глубоко вдохните. Задержите дыхание на мгновение, а затем расслабьтесь, выдыхая. Сделайте так три раза, напоминая себе, что вы неотъемлемая часть вселенной. Обратите внимание на свою позу, на свой эмоциональный фон и будьте расслаблены и неподвижны. Затем произнесите короткую молитву Высшим силам. Эрих Шиффман

zilya18 19.09.16 в 14:48

Привычка начинать практику определённым образом распространится на все сферы вашей жизни. В течение нескольких лет моей главной духовной практикой было посещение встреч по программе "12 шагов" (программа по освобождению от зависимостей). Приходя на встречу, я шепотом говорил: "Благодарю за то, то привёл меня сюда". Это вошло в привычку. Теперь, приступая к какому-либо занятию, я задерживаюсь на секунду и говорю: "Да будет воля Твоя" или "Благодарю, что привёл меня сюда". Во время этой паузы я соединяюсь с энергией божественного. И каждый раз я вспоминаю о тысячах других таких же пауз, бесчисленных моментах глубокого единения, их красоте, и о своём месте во вселенной.

zilya18 19.09.16 в 15:00