Meditations from the Mat / Медитации на коврике (ежедневные размышления на пути йоги): день 244

Искусство расслабления ума и способность отпустить все тревоги и волнения, возможно, один из секретов великих людей. Капитан Дж.А Хэтфилд

zilya18 20.12.16 в 11:54

В течение практики ум то и дело начинает блуждать, внимание рассеивается, тело устаёт. Потом, опомнившись, мы начинаем всё сначала. Возвращаемся в настоящий момент. Чувствуем и слышим своё дыхание, ощущаем легкое касание воздуха на своём лице, охватываем вниманием все ощущения в теле, концентрируем взгляд, осознаём медленное ровное биение сердца, погружаемся в асану. Потом ум снова отвлекается, мы устаём, потом вспоминаем и начинаем сначала.

zilya18 20.12.16 в 11:31

Со временем мы начинаем видеть связь между отвлекающимся умом и усталостью, гневом, желанием, отрицанием и грустью. В настоящем моменте мы находим убежище от страданий, навязанных нашим воображением. Мы начинаем понимать, что момент "здесь и сейчас" - это место, где живёт любовь. Учимся держать ум спокойным и сконцентрированным. В конце практики мы ещё глубже погружаемся в состояние покоя, практикуя глубокое умиротворение в шавасане, или позе трупа. Всё также терпеливо начиная каждый раз сначала, мы постепенно расслабляем и отпускаем своё тело. Не делая различий между отдыхом и работой, мы спокойны в действии и осознанны в покое.

zilya18 20.12.16 в 11:50