Meditations from the Mat / Медитации на коврике (ежедневные размышления на пути йоги): день 336

Все техники медитации предполагают наличие объекта в качестве фокусной точки, к которой вновь и вновь возвращается наше внимание. Это может быть дыхание, мантра, мысль, ощущение, молитва. Сосредоточение на ощущениях в теле позволяет уму обратиться вовнутрь. Первый уровень - концентрация, или дхарана. Для меня это значит быть сосредоточенным на чём-то одном; это схоже с узконаправленным умом. Затем мы естественным образом переходим в изменённое состояние сознания, и иногда переживаем состояние дхьяны, или по-другому мы могли бы назвать его "пребыванием в едином потоке". В этом потоке мы лучше осознаём ту область, в которой возникают мысли. Джонатан Фоаст

zilya18 08.05.17 в 15:19

Одной из самых важных практик является практика отслеживания первоисточника мыслей. Активно развивая умение быстро отследить мысль, мы открываем себе путь к духовному здоровью. Поступая так, мы становимся зрелыми. Без этого навыка мы остаёмся подростками, терзаемыми каждым преходящим желанием или неприятием, каждым возникающим страхом и стремлением. Обучив ум концентрации и расширенному восприятию, и затем обратив его внимание вовнутрь, чтобы суметь воспринять и понять свою внутреннюю реальность, мы освобождаемся от прошлой обусловленности.

zilya18 08.05.17 в 15:44

Возьмём два сценария. Допустим, вы разговариваете с человеком, которого одновременно боитесь и ненавидите. В первом случае вы сдерживаете эти чувства и стараетесь закончить разговор как можно быстрее. Во втором случае, вы изменили своё восприятие. Вы ощущаете связь со своим внутренним светом и верите в себя. Тем не менее, негативные чувства к этому человеку остались. Но во втором случае, вы остаётесь спокойным и сохраняете ясность. Вы наблюдаете свою реакцию по отношению к этому человеку и отслеживаете её первопричину. Вы понимаете, что ни вы, ни он не должны отвечать за ваши прошлые убеждения о себе и других. В этом расширенном восприятии вы позволяете себе быть в настоящем и быть открытым к этому человеку, ведь он такое же дитя Бога. Другими словами, во втором сценарии вы способны действовать, как взрослый. Развитием на коврике является ваш внутренний рост.

zilya18 08.05.17 в 15:59