Meditations from the Mat / Медитации на коврике (ежедневные размышления на пути йоги): день 286

Отвлечение чувств, ума и сознания от контакта с внешними объектами, и обращение их вовнутрь к сознанию читты - это пратьяхара. Йога-Сутры

zilya18 17.02.17 в 11:37

В последних четырёх ступенях йоги мы оставляем физические техники позади и сосредотачиваемся полностью на внутренних практиках. Пратьяхара - это намерение повернуть внимание вовнутрь, отойти от жизненной драмы. Это решение перестать держаться за внешний мир и ослабить свои попытки контролировать его, но вместо этого сосредоточить ум только на внутреннем. В пранаяме мы стоим на двух опорах: одной ногой мы опираемся на чисто физические ощущения и техники, а другой - на внутренний мир концентрации и медитации. В пратьяхаре отважные искатели оставляют лодку у берега и идут вглубь новых земель. Сегодня просто возьмите эти практики на заметку. Начните с асан, и отмечайте новые грани. В какой момент вы причаливаете к берегу и идёте вглубь неизведанного? Какие сомнения одолевают вас при этом? Что в вас сопротивляется тому, чтобы отпустить прошлое и будущее? Затем наблюдайте процесс обращения ума вовнутрь в своих повседневных делах. Замечайте, о чём вы думаете, на что направлено ваше внимание, когда вы работаете, общаетесь с близкими, занимаетесь собой. Но это не должно быть трудным. Постигайте пратьяхару также, как любую другую практику - спокойно и расслабленно, в свободном потоке дыхания.

zilya18 17.02.17 в 11:27