Meditations from the Mat / Медитации на коврике (ежедневные размышления на пути йоги): день 330

Ум обычно распыляется на несколько объектов, охватывая все типы вещей. Это низшее состояние ума. Существует высшее состояние ума, когда он направлен на один объект и исключает из поля своего внимания все остальные. Свами Вивекананда

zilya18 28.04.17 в 10:23

В древних йогических текстах снова и снова подчеркивается одна и та же мысль. Рассеянный ум не обладает силой; направленный ум имеет безграничный потенциал. Большая часть работы в йоге подготавливает ум к дхьяне (медитации). Могут потребоваться годы прилежания и упорства, прежде чем вы сможете обуздать беспокойный ум и направить его на развитие и повышение качества своей жизни. Но по мере практики время вашего пребывания в состоянии дхьяны - с направленным умом - будет увеличиваться.

zilya18 28.04.17 в 10:27

Среди различных способов тренировки ума каждый выбирает наиболее подходящую для себя технику. Для одних это может быть медитация; другие достигают состояния внутреннего безмолвия и концентрации в асанах и пранаяме. Я нашел свой способ в преподавании асан. Требования, необходимые для ведения занятия, заставили меня сосредоточится на происходящем и удерживать на нём всё внимание. Во время занятия моя интуиция заменяет мне объект для медитации. Также, как мы наблюдаем за дыханием в медитации, или внимательно прислушиваемся к ощущениям в теле в асанах, я чутко реагирую на порывы вдохновения и интуитивные отклики, возникающие во мне, когда я веду занятие Я осознаю природу каждого такого отклика и то, как он соотносится с настоящим моментом. "Сейчас я откликаюсь на энергию группы", "Этот отклик возник, когда моё внимание на секунду прервалось; он служит мне сигналом, что мне нужно вернуться к группе". "А сейчас это явная подсказка о том, что им хотелось бы сделать теперь". И так далее. Когда я веду занятие, моё внимание устойчиво и ровно, а концентрация происходит почти без усилия - для меня нет прошлого, нет будущего, только настоящее. Я нахожусь в состоянии дхьяны. Регулярно входя в состояние дхьяны таким образом, я могу перенести его и в другие сферы жизни. Когда я пишу книгу, практикую асаны, читаю лекцию, и веду какие-то другие занятия, у меня есть возможность переключиться в состояние дхьяны, потому что я научился с лёгкостью в него входить. Со временем практика даёт ещё больше эффектов. Благополучие расходится от этого центра по всей вашей жизни, словно круги по поверхности озера.

zilya18 02.05.17 в 21:14