Meditations from the Mat / Медитации на коврике (ежедневные размышления на пути йоги): день 256

Если вы живёте в настоящем, вы поймёте, как. Барон Баптист

zilya18 28.12.16 в 10:54

Ступени тапаса, или активности, связаны с настоящим моментом. Это те действия, которые мы совершаем или не совершаем в настоящем. Принципы ямы устраняют сожаления о прошлом и страх перед будущим. Нияма направляет высвободившуюся благодаря яме энергию на поддержание здоровья в нас и в окружающих. Асана учит направлять внимание на текущие задачи, одновременно разрушая привычку ума первым делом сбегать в воображение. Пранаяма тренирует ум концентрироваться на одной точке, ещё больше укрепляя физическое и ментальное здоровье. Благодаря регулярной, последовательной практике этих четырёх ступеней мы приучаемся жить "здесь и сейчас".

zilya18 27.12.16 в 14:48

Проще всего начать переносить внимание в настоящий момент, концентрируясь на дыхании в асанах, в медитации, или даже просто по пути на работу. Осознайте свои ощущения, когда думаете о предстоящем дне или в сотый раз прокручиваете в уме вчерашнюю ситуацию. Как вы воспринимаете себя в этот момент? Теперь вспомните или вообразите лучший момент своей жизни, в котором вы абсолютно счастливы. Как вы воспринимаете себя даже в этот пиковый, наилучший воображаемый момент? Теперь вернитесь к своему дыханию. Охватите вниманием всё своё тело. Слушайте звуки вокруг, и оставайтесь в этом так долго, пока полностью не ощутите себя в настоящем. Как вы воспринимаете себя теперь?

zilya18 28.12.16 в 10:25

В этом состоит работа первых четырёх ступеней. Они обучают нас жить в настоящем, жить сердцем, из света своей души. Они не для того, чтобы отказываться или избегать нагрузки и обязанностей повседневной жизни. Наоборот, это практика всецелого принятия своей реальности. Но...

zilya18 28.12.16 в 10:42

Если вы живёте в настоящем, вы поймёте, как. "Но..." Если вы живёте в настоящем, вы поймёте, как. Мы божественные создания. А раз мы познали эту истину, что у нас может не получится?

zilya18 28.12.16 в 10:52